Connaissez-vous les 5 niveaux d’attachement ?

Quel est votre style d' attachement interpersonnel et comment cela pourrait-il affecter votre relation? Basé sur les travaux de Bartholomew et Horowitz, il existe quatre styles d'attachement pour les adultes: Sécurisé, Anxieux -Préoccupé, Dismissive-Évitant et Peureux-Évitant. La plupart des gens ont différents degrés des quatre styles d'attachement, qui peuvent changer avec le temps.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des traits les plus dominants de chaque type dans les relations, avec des références tirées de mon livre « 7 clés pour réussir une relation à long terme».

Style d'attachement sécurisé

Ceux qui ont un style d'attachement sécurisé fort manifestent au moins un certain nombre des traits suivants sur une base régulière:

  • Intelligence émotionnelle supérieure . Capable de transmettre des émotions de manière appropriée et constructive.
  • Capable d'envoyer et de recevoir de saines expressions d'intimité.
  • Capable de tracer des limites saines, appropriées et raisonnables au besoin.
  • Sentez-vous en sécurité en étant seul ou avec un compagnon.
    Ont tendance à avoir une vision positive des relations et des interactions personnelles.
  • Plus susceptible de gérer les difficultés interpersonnelles dans la foulée. Discutez des problèmes pour résoudre les problèmes plutôt que pour attaquer une personne.
  • Résilience face à la dissolution relationnelle. Capable de pleurer, d'apprendre et de passer à autre chose.
  • Les personnes ayant le style d'attachement sécurisé ne sont pas parfaites. Eux aussi ont des hauts et des bas comme tout le monde et peuvent devenir bouleversés s'ils sont provoqués. Cela dit, leur approche globale mature des relations en fait le plus sain des quatre styles d'attachement des adultes.

Style d'attachement anxieux et préoccupé

Ceux qui ont un fort style d'attachement anxieux-préoccupé ont tendance à manifester au moins plusieurs des traits suivants sur une base régulière:

  • Tendance à se sentir plus nerveuse et moins sûre des relations en général et des relations amoureuses en particulier.
  • Tendance à avoir de nombreux facteurs de stress dans les relations basées sur des événements réels et imaginaires. Ces facteurs de stress peuvent se manifester à travers une variété de problèmes possibles tels que le besoin, la possessivité, la jalousie , le contrôle, les sautes d'humeur , l'hypersensibilité, l'obsession, etc.
  • Réticence à donner aux gens le bénéfice du doute, tendance à la pensée négative automatique lors de l'interprétation des intentions, des paroles et des actions des autres.
  • Nécessite des caresses constantes d'amour et de validation pour se sentir en sécurité et accepté. Répond négativement lorsqu'il n'est pas doté d'un renforcement positif régulier.
  • Orienté drame. Travailler constamment (parfois inventer) des problèmes relationnels afin de rechercher validation, réconfort et acceptation. Certains se sentent plus à l'aise avec les relations orageuses que les relations calmes et pacifiques.
  • Je n'aime pas être sans compagnie. Lutter pour être seul.

Ceux qui ont un fort style d'attachement rejetant-évitant ont tendance à manifester au moins plusieurs des traits suivants sur une base régulière:

Très autonome et autonome. Indépendant sur le plan comportemental et émotionnel.
Évitez la véritable intimité qui rend une personne vulnérable et peut soumettre le rejeteur-évitant à des obligations émotionnelles.

  • Désirer la liberté physiquement et émotionnellement («Personne ne me met un collier.» Éloigne ceux qui s'approchent trop près («J'ai besoin de place pour respirer.»)
  • D'autres priorités de la vie remplacent souvent une relation amoureuse, comme le travail, la vie sociale , les projets personnels et les passions, les voyages, le plaisir, etc. Dans ces situations, le partenaire est souvent exclu ou n'a qu'une présence marginale.
  • Beaucoup ont des problèmes d'engagement. Certains préfèrent être célibataires que de s'installer. Même dans les relations engagées, ils privilégient l'autonomie par-dessus tout.
  • Peut avoir de nombreuses connaissances, mais peu de relations vraiment proches.
  • Certains peuvent être passifs-agressifs et / ou narcissiques . Pour en savoir plus sur ces caractéristiques, consultez mes livres " Comment gérer avec succès les personnes passives-agressives"et" Comment gérer avec succès les narcissiques".

Style d'attachement qui évite la peur

Ceux qui ont un fort style d'attachement peur-évitement ont tendance à manifester au moins plusieurs des traits suivants sur une base régulière:

Souvent associé à des expériences de vie très difficiles telles que le deuil , l'abandon et la maltraitance.

  • Désir mais résister simultanément à l'intimité. Beaucoup de conflit intérieur.
    Luttez pour avoir confiance et compter sur les autres.
  • Peur de l' anéantissement, physiquement et / ou émotionnellement dans des situations aimantes et intimes.
  • Similaire au style anxieux-préoccupé, méfiant des intentions, des paroles et des actions des autres.
  • Semblable au style rejetant-évitant, repousse les gens et entretient peu de relations vraiment étroites.

Comme mentionné précédemment, la plupart des gens ont différents degrés des quatre styles d'attachement, qui peuvent changer avec le temps.

Bien que ceux qui sont principalement du style d'attachement sécurisé ont tendance à devenir des partenaires solides, il est également possible pour ceux qui sont principalement les trois autres styles d'entretenir des relations fructueuses. La conscience de soi, le soutien mutuel, la volonté mutuelle de grandir et le courage de demander une aide professionnelle en cas de besoin sont quelques-uns des éléments cruciaux d'un développement relationnel positif.

L'absence de ces éléments peut cependant générer des problèmes d'incompatibilité dans les relations.

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